Visión de un Pueblo Saludable: “Tal vez su visión incluye calles con árboles alineados y jardines limpios, con muchos parques y espacios abiertos. Tal vez un lugar donde todos cuidan a los niños, donde hay una vibrante y abundante vida en las calles, y donde hay maravillosos servicios—excelentes hospitales y clínicas, grandes escuelas y colegios, magnífica protección de policías y bomberos y transporte público accesible.”

Al Rescate de la Esperanza, que Anda Realenga… y hay que Atraparla

“La alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.”

Wikipedia

En la buena alimentación está la buena Salud. Hay quienes consumen muchos alimentos y no tienen buena Salud. El primer problema es la alta ingesta de Comida. Las porciones son muy grandes. Eso causa que se tengan consigo más de las libras de peso de las que  se debiera tener. Se ha comprobado que el exceso de peso en los seres humanos, en la mayoría de los Países, les ha pasado factura, al tener condiciones de Salud negativas, siendo la Diabetes una de las más frecuentes. Se puede vivir con Diabetes, si uno es disciplinado, ingiriendo los medicamentos recetados y tomando las vitaminas y minerales que complementan un buen tratamiento. Cuide de su Salud, porque usted es tremendamente Importante! No descarte la Medicina alterna: Reflexolgía, Acupuntura, Yoga, Fisiatría.

Aparte de las porciones de alimentos que se ingieran está algo muy importante, la dieta balanceada. Es necesario consumir alimentos variados que nos proporcionen el bienestar físico. y emocional. Los Nutricionistas no son visitados con la frecuencia que se debiera. Ellos proporcionan consejos y orientación para tener una dieta balanceada a favor de la Salud. Lea sobre temas de Salud y recibirá orientación que pudiera ser de Ayuda, dependiendo de las fuentes que venga. En los Celulares hay aplicaciones para medirse el pulso y la tensión emocional, úselas.

En los tiempos que vivimos, cada vez es más difícil tener acceso a los Médicos, porque tenemos un deficit de Medicos en Puerto Rico. En el Estudio más reciente el mismo refleja que han alrededor de 9,000 Médicos en Puerto Rico. En el pasado, llegamos a tener 20,000, según el Informe de un Estudio al respecto. Algunos han fallecido, otros se han jubilado y hay quienes se han ido a otros Países, no solamete a Estados Unidos.

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable, tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” ..

Los buenos hábitos alimenticios se van aprendiendo desde la niñez. Hay que educar a los hijos sobre la importancia de una buena alimentación equilibrada, para luego tener logros en la Vida, en los deportes, en los estudios. Hay que dar ejemplo en Casa. Evitar las frituras, los carbohidratos, los refrescos efervescentes en demasía. La ausencia de la leche, vegetales y frutas. Los alimentos excesivamente salados y dulces en exceso, son dañinos a la Salud de todos. Es aconsejable leer las etiquetas de los alimentos enlatados, altas cantidades de sodio y azúcares, traen malas consecuencias, traen enfermedades.

Queremos tener un Pueblo, un País donde sus habitantes disfruten de una buena Salud y estén educados en torno a los alimentos y sus beneficios para el bienestar físico y mental. He aplicado a mi diario vivir los Consejos de Salud que ofrezco en mi librito Consejos del Abuelo y me ha dado frutos. Lo primero que hice fue rebajar de peso, sin dejar de comer. Evito los azúcares y altas cantidades de sodio, camino diariamente y lo más importante, las porciones. Como para quitarme el hombre, no para hartarme.

Deseo verte en la esquina… o en la Cafetería de siempre, cuídate!

Principales mensajes

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

Muchas enfermedades y muertes pudieran evitarse al cambiar Estilos de Vida. La disciplina es necesario para el bienestar físico y mental. Un buen Pasatiempo y la variedad de intereses, nutre el espíritu, la mente, el cuerpo. Hay quienes siempre estrena de prisa, al caminar y al conducir un carro, son los que acortan sus años de Vida terrenal. En algún momento del día, no haga nada, reflexione, piense, sueñe. Una buena Siesta a mitad de día es saludable. Yo me la tomo, al levantarme me tomo un café y alguna tostada y sigo co as Tareas pendientes. Ríase, hasta de usted mismo.

No olvides, eres tremendamente Importante, creatura de Dios, Él no hace porquerías. Quiero ver que llegues al 2022, quedan 39 días del 2021.

Prof. José Antonio Giovannetti Román  (Abuelo Juancho)   787 856 1610   787 644 8818.

Las Caras de una Ciudad, Yauco   en Youtube   (Arquitectura yaucana)

Tony1943able   Video de Motivación caminado por las calles de San Juan

@AntonioGiovan13   en Twitter