De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el colesterol es una grasa (también llamada lípido) que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente. Hay varios tipos de colesterol. El que se conoce como “malo” (colesterol LDL) es el que puede causar ataques del corazón y problemas arteriales debido a que se adhiere a las paredes de las arterias. Demasiado colesterol malo también puede aumentar la probabilidad de padecer cardiopatía, accidente cerebrovascular y otros problemas. El colesterol “bueno” (colesterol HDL) es el que ayuda a prevenir condiciones del corazón. Hay muchos alimentos que nos regala la Madre Tierra que no solo son altos en el contenido del colesterol “bueno”, sino que además son deliciosos y pueden contribuir a normalizar el colesterol.

Hoy comparto contigo algunos Truquitos Caseros sabios que aprendí de mis abuelitas y agunos doctores maravillosos para que disfrutes de un corazoncito saludable y una mejor calidad de vida.

Para bajar el colesterol

Ingredientes:
• 2 cucharadas de vinagre de cidra de manzana
• 2 cucharadas de miel de abejas
• Opcional: 8 onzas de jugo de uvas Concordia, 100% natural

Procedimiento:
1. Mezcla el vinagre y la miel de abejas y toma este milagroso mejunje todos los días, al menos dos veces por día.
2. Si se le dificulta a tu paladar tomarlo puro, puedes añadir el menjunje a un vaso de jugo de uvas Concordia, 100% natural… ¡Mmmm, delicioso!

Alimentos con colesterol “bueno”
• Aguacates
• Pistachos
• Miel
• Canela
• Uvas concordia o su jugo, 100% natural

Recomendaciones para mejorar los niveles de colesterol
• Consumir alimentos que sean naturalmente bajos en grasa.
• Dejar de fumar.
• Evitar alimentos que tengan mucha grasa saturada, como las frituras.
• Hacer ejercicio.
• Mantener un peso saludable.

Una ñapita…
Si te gusta consumir tostadas con mantequilla en la mañana, puedes sustituir la mantequilla por una rica combinación de miel y canela. Esto ayudará reducir el colesterol y contribuirá a prevenir ataques al corazón.

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Josette Pagán es autora de los libros Josette y sus Truquitos Caseros, Truquitos Caseros.2 para resolverlo todo y Truquitos Caseros.3 Para MaPás y los Peques.

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