Si te cuidas, te veré ne la esquina o en la Cafetereia, donde tomo la Merienda mañanera

Al Rescate de la Esperanza, que Anda Realenga… y hay que Atraparla

Para tener una buena Salud física es necesario tener voluntad para hacer lo que se debe hacer y lo que no debe hacerse. Tal vez, la piedra angular es. la buena alimentacieon. Para tener buena alimentación es necesario instruirse. El conocimiento que se adquiere hace posible tomar decisiones sabias en torno a los alimentos que debemos consnsumir. El sereto está en. la variedad, la esquisitez y balance entre: viandas, vegetales, frutas, granos secos, verduras y carbohidaratos.

El Hogar es la primera escuela y luego la Escuela, la cual debiera ser más insistente en tratar los temas sobre a buena nutricuón. Es el Ejercicio lo que va de la mano con la alimentación. Desde kinder el educando debe relacionarse con el ejercicio físico y condición física, es necesario estar al tanto de algunas enfermedades congénitas, las cuales hay que conocer para poder delinear el Tipo de Ejercicio que se puede ejecutar, de acuerdo a su edad y condiciones de Salud.

Hay una tendencia de consumir mucha azúcar y carbohidratos y mucha sal o productos altos en sodio. Son muchas las personas con problemas renales debido al alto consumo de productos salados, como son: la jamonilla, el corned beef, las salchichas y embutidos. Hay quesos que también son altos en sodio. Alguns bebidas energizantes tienen mucho sodio, pudiern ser peligrosos. Hay atletas que consumen esas bebidas en grandes cantidades, pudieran pasar un susto.

El Departamento de Salud debiera crear una División que visite los Restaurates y Centros de Comidas para verificr en alguna manera, las cantiddes de sal y pimienta utilizadas. Existe la tendencia en algunos Restaurantes, que aunque hagan una buena prsentación de los alimentos, los mismo son altos en sal.

Con la Situación que nos ha tocado vivir, camino mucho menos que antes. El caminar es uno de los mejores ejercicios, recordando siempre estar bien hidratado y con ropa cómoda y zapatillas adecuadas. Evite hablar mientras camina, se llena de aire y pudiera afectar su respiración.

El conssmo de vitaminas y minerales suplementan nuestra alimentación. Es importnte leer antes de comenzar a usar las mismas, consultar con su Médico Primario o en la Farmacia, hay vitaminas que pudiean interactuar negativamente con algunos medicamentos de mantenimiento. Es importante saber que Niacina, sino es antiflush, puede crear un calentamieto de rostro inusual, podría durar hasta 15 minutos.

Los Suplementos vitamínicos utilizados con conocimiento, son de gran Ayuda para el bienestar físico. Para cada condición, pudiera haber una vitamina o mineral. En lo personal para mi han sido un éxito para controlar la Diabetes. Es por eso que quise compartir mi experiencia en el librito Consejos del Abuelo, donde enumero las vitaminas y mineraeles que han sido beneficiosas para mi Salud, son 88 Consejos de Salud. Tengo disponibles algunos para enviar por Correo, $6..00 con gastos de franqueo

Prof. José Antonio Givannetti Román  787 856 1610   787 644 8818

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